Dicas

*Evite as frituras de imersão (aquelas que mergulham no óleo), que absorvem uma grande quantidade de óleo, como empanados , batata frita, bolinhos e salgadinhos fritos.
*A hipertensão arterial tem como causa hábitos inadequados: excesso de peso, aumento da ingestão de sódio, consumo de álcool e falta de fibras, cálcio, magnésio e potássio.
*A obesidade causa diversas doenças e dá maiores riscos de sofrer um ataque cardíaco ou de desenvolver diabete.
*O consumo de líquidos durante a refeição pode afetar a digestão e dilatar as paredes do estômago, fazendo com que tenhamos que comer mais para nos sentirmos saciados. O ideal seria consumir bebidas pelo menos 30 minutos após as refeições.

Fonte:http://www.sanavita.com.br/ nesse site você pode fazer o cálculo do seu peso ideal de acordo com sua altura.